kiedy postepy

tommo666 Heja, ja mam parę pytań - z zupełnie "innej beczki",NIE NAZWALBYM ICH PYTANIAMI .. RACZEJ RZUCENIEM WYZWANIA W DYSKUSJI pytam jako wegetarianin z kilkunastoletnim stażem i człowiek, który interesuje się dietetyką. STAZ I ZAINTERESOWANIE W DIETETYCE PO CZESCI MAMY PODOBNE ALE POWIEDZ MI CZY ROWNOCZESNIE MASZ KONKRETNE [...]

[...] mowisz żeby brać HMB z białeczkiem... a odnośnie dawkowania ? dokładnie ile capsów dziennie w jakie pory dnia, i jak z dniami nie treningowymi ?? Jeszcze odnośnie efektów, wiem bo czytałem że trzeba sporo czekać ogólnie na postępy, ale od ilu miesięcy do ilu powinien trwać taki cykl ? 3-6 ? i kiedy bedzie widać już postęp pierwszy :) Pozdro

[...] je rozdzielic i cw. nr 2 dac jako ktores nastepne. przysiad musi pozostac jako pierwszy,gdyz jest najciezszym cwiczeniem w programie,wiec warto go wykonac na poczatku,kiedy mamy najwiecej energii. uklad pozostalych cwiczen takze mozesz zmienic,np.najpierw wszystkie ruchy ciagnace(najszerszy),a potem pchajace(klatka:barki)) to wszystko. 6 [...]

[...] przy jej pomocy. Jeśli masz trochę wprawy i potrafisz kontrolować pracę mięśni to możesz nią dowolnie regulować opór ustawieniem ciała i prędkością ruchu. Powiem Ci, że kiedy ćwiczyłem tylko na niej, plus poręcze i drążek, to po 2 miesięcznej przerwie na siłowni skoczyłem z 9 czy 10 na 15 powt ze 100 kg na ławce płaskiej Treningi z liną [...]

aeroby zwiekszaja spalanie kalorii, przez co masz mniejsza nadwyzke. chcesz redukowac-tak jak pakee-przejdz na low carb. czemu? kiedy masz duzo wegli w diecie organizm jest w trybie magazynowania. zrzucisz fat to i latwiej bedzie oceniac postepy. pozdro

nie wiem co było pod tymi gwiazdkami ale zakładam że ******* buckshot FBW 5x5 za***iste bo krótkie, a daje nieźle w kość. postępy są już widoczne mimo, że jeszcze nie doszedłem do ciężarów jakimi machałem na FBW Georga, zobaczymy jak będzie pod koniec roku kiedy powoli zacznę przekraczać swoje 5pm z przed 5x5

[...] a tak Ci wyszlo - dni 6,7 i 8 - kazdy z nich porzadnie trenuje erector spinae w takim ukladzie treningow traci nieco na zasadnosci by robic oddzielny dzien na klate kiedy trenujesz ja w waskim i w szerokim wyciskaniu lezac... ale nic nie mowie ostatecznie... daj mi pomyslec Te 9 treningow pewnie rozlozy mi sie na jakis 12-14 dni bo [...]

[...] bede robil z 2 dni odpoczynku. A pozostale dni chyba za bardzo sie ze soba nie gryza? w takim ukladzie treningow traci nieco na zasadnosci by robic oddzielny dzien na klate kiedy trenujesz ja w waskim i w szerokim wyciskaniu lezac... ale nic nie mowie ostatecznie... daj mi pomyslec ------------------------- ale cwiczenia lekkie sa zupelnie inne [...]

[...] jakis jeden góra 2 cykliki dla poprawy sylwetki i koniec potem suple itd i tez podobnie j.flex 8 lat temu Nie ma bata zeby poprzestac na 2,3 cyklach,tymbardziej pierwszych,kiedy postępy są największe,widoczne GOŁYM OKIEM,wprost rośniesz z dnia na dzień.Budzisz się rano,czujesz się spompowany,chwytasz za reke i czujesz ze znów urosło,biegniesz [...]

[...] potem zaczalem troche siedziec w necie , czytac rozne arty i natrafilem na fbw. przez 5 miesiecy stosowalem rozne typy fbw. raz podpatrzone od kogos raz ulozone samemu, kiedys 5x5 . fbw ulozone przez siebie wygladalo tak: a. nogi ; siady 4-5 s 3-6 powt klatka; wl 4x4 plecy; good morning lekko 3s, wioslowanie w opadzie 3s barki; push press [...]

ale po co Ci stack czy inne suple kiedy w tym wieku i z takim stażem tylko przy dobrej diecie powinieneś robić postepy niemalże z tygodnia na tydzień.

[...] Gazeta kulturystyczna tam też jest reklama OLIMPA. 10.Ile już OLIMP jest na rynku??? Hmmm no tak to już 16 lat. 11.Wybór smaków jest na prawdę duży a do tego ten zapach kiedy otwieram pudło to prawdziwa poezja 12. Ceny w stosunku do jakości produkty wychodzi bardzo dobrze, w końcu lepiej wydąć parę złotych więcej i mieć produkt jakościowy [...]

[...] na gór klaty a mimo to dół klatki rośnie jak szalony i troche nie fajnie to wyglada :( Co do odrzywiania to waze około 95 kg przy wzroscie 186cm i staram sie zjadac w dni kiedy cwicze klatke minimum 1gram białka na kilogram masy ciała zazwyczaj wychodzi mi nawet ponad okoł 1.2g Zaznaczam nie jem zadnych odrzywek i nie mam zamiaru jesc prosze [...]

[...] na gór klaty a mimo to dół klatki rośnie jak szalony i troche nie fajnie to wyglada :( Co do odrzywiania to waze około 95 kg przy wzroscie 186cm i staram sie zjadac w dni kiedy cwicze klatke minimum 1gram białka na kilogram masy ciała zazwyczaj wychodzi mi nawet ponad okoł 1.2g Zaznaczam nie jem zadnych odrzywek i nie mam zamiaru jesc prosze [...]

[...] niestety,ten sposob nie znajduje zastosowanie,gdyz bardzo trudno go zweryfikowac.(jest niemierzalny). wracajac do pytania kolegi... progresja przez zwiekszanie obciazenia. kiedy? o ile? mozna napisac krotko: kiedy? kiedy tylko mozna. o ile? chocby o 0,5kg wiecej. tak naprawde wszystko zalezy od stopnia zaawansowania(wytrenowania). na poczatku [...]

No i waŻyć a bo warzyć to można piwo.... A co do treningu: piszesz coś o hantlach.. może pora się na nie przestawić jako podstawowe ćwiczenie? Kiedy u mnie zatrzymały się postępy w wl sztangą przerzuciłem się na hantle. Po 2 mies ćwiczeń na hantlach sztangą machałem o prawie 10kg więcej..

[...] musiałem już sobie odpuścić rower. Praca w dzień i noc, studia dzienne – nie było na to czasu. Praktycznie siedziałem, czy to w domu, czy to na wykładach. Jedynie, kiedy się ruszałem, to w drodze na uczelnię lub kiedy miałem okienka. No i jeszcze zajęcia WF na uczelni, ale tam tylko grałem w ping-ponga, raz w tygodniu, także praktycznie [...]

[...] metabolizm organizmu. Redukując drastycznie liczbę przyjmowanych kalorii spowodujesz że twoja tarczyca spowolni metabolizm. Gdy na początku stracisz kilka kilogramów to kiedy zaczniesz się porządnie odżywiać znowu przytyjesz ponieważ tarczyca zostanie wyłączona. Oprócz odpowiedniej diety , aby zgubić tłuszcz i wyrzeźbić mięśnie brzucha [...]

[...] planu w Zycie należy stale monitorować postępy, oraz na bieżąco kontrolować i korygować, dostosowując do zaistniałych okoliczności. Zasada FITT najlepsze efekty przynosi kiedy jest zastosowana w całości. Zasadę tę można zastosować do każdego rodzaju ćwiczeń. Z uwagi na fakt, że opiera się ona na rozwijaniu wszystkich obszarów naraz dając [...]

[...] planu w Zycie należy stale monitorować postępy, oraz na bieżąco kontrolować i korygować, dostosowując do zaistniałych okoliczności. Zasada FITT najlepsze efekty przynosi kiedy jest zastosowana w całości. Zasadę tę można zastosować do każdego rodzaju ćwiczeń. Z uwagi na fakt, że opiera się ona na rozwijaniu wszystkich obszarów naraz dając [...]